近几年来，人们的生活水平以及生活条件虽然有了极大程度的改善，但低生育率也成为了人口发展过程中面临的一大难题，绝大多数时候，人们往往习惯性指责女性是低生育率的“始作俑者”，但实际上，由于男性朋友大多数存在生活压力过大、生活习惯不良、饮食结构不健康等问题，就很容易导致其自身的精子质量大大下降，而如此一来也会导致社会生育能力降低。
那么，对于男性朋友而言，如何判断自身的精子质量是否处于健康状态呢？一般来说，男性在晨起时如果有以下几方面的表现，那么就说明精子还比较健康。
1.尿液颜色清澈
在经过一整晚的休息以及新陈代谢后，早上醒来都会进行相应的排泄工作，有些人甚至还会在被窝中被浓郁的尿意惊醒，而对于男性朋友来说，在晨起排尿的过程中，也可以对自己的尿液颜色来进行相应的观察，以判断自己的精力是否健康，肾脏功能是否良好。
如果尿液的颜色偏微黄，整体清澈，同时也没有明显的异味以及散不去的泡沫，那就说明肾脏健康状况良好，保养的还不错，精子的数量以及质量也会相对而言有一定保障。
2.情绪高涨
由于人体具有特殊的生理结构，能够在一定程度上完成自我修复的工作，所以即便白天经历了非常疲惫的各种事情，但在一整晚的休息和睡眠之后，第二天也会迅速恢复活力，如果在第二天早上起来时依然会感觉精神充沛、活力无限，那么就说明身体的自我修复功能是良好的。
反之，如果睡醒之后依然觉得疲惫，那么就极有可能说明机体已经进入了虚弱状态，尤其是在夫妻生活后的第二天，男性朋友在醒来后如果依然没有感觉到任何疲惫，那么就说明肾脏健康状况良好，不用过于担心精子质量。
3.脸颊红润
男性朋友在早上起来后，也可以通过照镜子的方式来观察自己的身体健康状况。如果早起后发现自己的脸色红润，眼部下方没有明显的黑眼圈，那么说明当下的肾脏健康状况是良好的，机体活力比较充沛。
相反，如果早上起来发现自己双眼黑眼圈非常重，而且有明显的眼袋，脸色略显疲惫和苍白，那么这极有可能说明肾脏有些虚。
4.能够晨勃
对于男性来说，这是判断其个人能力非常重要的一大标志，如果早上起床后有相应的表现，那么说明肾脏比较健康，功能也处于正常状态，反之，就需要引起注意了，如果排除了压力过大、过度疲劳等情况后，仍然有相应的状况存在，那么就要及时就医进行进一步检查了。
