夏季暑热兴盛，人体出汗多，津液丢失严重，容易有阴虚的表现。尤其肾主一身的阴阳，更容易肾阴虚。
如果您有以下3个表现，就很可能提示肾阴虚了：
头部不适：注意力不集中、记忆力下降、反应变慢、没有精神、头晕目眩、耳鸣等。
五心烦热：双手手心、双脚脚心、心胸温度比身体其他部位（比如额头）稍高，尤其晚上更明显。
自汗、盗汗：白天没有原因地不自主出汗，或者晚上睡着时出汗，醒来即止。
而随着秋季的脚步临近，阴气逐渐旺盛，正是顺应时节滋养肾阴的好时候。
对此，生活中一种常见的“小果子”就能帮上忙。
“黄金水果”覆盆子
滋养肾阴、补固肾精，一举两得
覆盆子，又叫树莓、木莓，含有丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁、膳食纤维等营养，味道酸甜可口，有“黄金水果”的美誉。
在中醫看来，覆盆子则是滋肾阴、固肾精的“要葯”。“覆盆子”名称的来历，也和它养身价值有着紧密的联系。
《本草衍义》说它“益肾脏，缩小便，服之当覆其溺器，如此取名也”——因为人到中年肾不好，晚上起夜多，古人晚上睡前常在床边放一个小木盆，方便夜里小便。而常食用覆盆子的人，晚上睡觉时甚至可以将尿盆扣过来不再使用。
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①直接益肾阴，不伤脾、不生热
覆盆子可入肾经，能益肾阴，《本草正义》就曾记载：“覆盆，为滋养[真]阴之葯，味带微酸，能收摄耗散之阴气而生[精]液”。
而且与大部分喜欢生长在阴凉潮湿处、性质寒凉的养阴食物不同，覆盆子喜欢晒太阳，性微温，易被脾胃吸收，又不妨碍脾胃运化，不易生湿。
同时也不用担心补出火气，《本草通玄》里就曾夸赞它“强肾无燥热之害偏……金玉之品也”。
②通过补益肾精来养肾阴
覆盆子属于聚合果实，一颗有很多小果子，每个小果子中，都有一个“子核”。在中醫看来，这正是它养藏“精气”的地方。对应到人体，能补益肾精。吃一颗覆盆子，好比吃到了几百颗小果子的“精气”，补益力量强！
而肾阴是肾精的一部分，肾精充足了，肾阴才能得以保障。
③通过固肾精来减少消耗
在滋肾阴的基础上，覆盆子的酸味还主收涩、固涩，有固肾精的好处。
为什么要强调“固肾精”？
因为肾精是时刻都在消耗的，如果肾精不固，就像是水库开了闸，补再多也没用。在补的同时把肾精给“锁”起来，让消耗＜补充，才能补到位。
但新鲜覆盆子不好买到，也不好保存，所以我们特别找到了一款随時可以吃到的覆盆子小糕点——覆盆子莓果糕，小小一块，蕴含满满的营养，温补平和，解馋又养身～
像已经有白发或掉发多、老得快、皮肤干枯、面色黯淡、夜尿多、口唇干燥、心情烦躁、注意力不集中等肾不好表现的人，或者有熬夜、用脑过度、压力大、久坐不动等“耗肾”习惯的人，都很适合常吃
