你知道吗？在我国每10秒就有1人因心血管疾病死亡！而35岁以下心梗患者10年增长3倍。这不是危言耸听，血管健康≠老年专属，年轻人也得当心！
*数据来源：中国心血管杂志
马上就到5·18“全国血管健康日”了，今天咱就来唠唠如何识别危险信号？哪些习惯正在加速血管老化？让血管保持健康年轻态~
01
血管堵塞早期预兆
头痛发晕
早晨起床头晕目眩，或者突然眼前发黑，总以为是没睡好，实际是大脑在“缺氧”，要警惕血管狭窄或堵塞。
频繁晕厥
无征兆地突然晕厥，且一天内多次发生，很多人第一反应是“低血糖”，但很可能是脑部或者心脏血管堵塞的信号。
肢体肿胀疼痛
如果你发现一侧身体（如腿部、手臂）出现肿胀和疼痛，尤其是肿一会儿又消了，不少人错把它当普通扭伤，就没太在意，实际可能是深静脉血栓形成的前奏。
胸闷疼痛
有时候感觉胸口像被火烧一样，喘不上气，还心慌气短，可别只当是“累着了”！这可能是冠心病或心肌梗死的征兆。
注意：这些症状可能时轻时重，容易被忽视，但如果反复出现务必及时就医！
02
哪些习惯最伤血管
高脂肪饮食：很多人偏爱吃红烧肉、油条、动物内脏等高脂肪、高胆固醇的食物，偶尔吃一次可以，但长期如此，血脂就会升高，动脉粥样硬化也会悄悄找上门来。
吸烟、酗酒：左手烟右手酒，看似潇洒，实则让血管很“受伤”，烟草和酒精会直接损伤血管内皮，加速动脉硬化，诱发血栓。
熬夜、不运动：白天窝在工位8小时敲键盘，晚上熬夜刷剧，却让血管承受着隐形压力——血流变慢、代谢紊乱，增加血管堵塞风险。
压力过大：工作上的KPI、生活中的房贷车贷……长期压力过大，身体会分泌大量肾上腺素，易引发高血压。
保持血管健康秘诀
01
低盐、低脂、高纤维：
多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼类、西红柿、海带等纤维素食物，吃进嘴的每一口，都在给血管 “充值” 健康～
02
坚持运动，避免久坐：
周末可以去公园进行散步、快走、骑车等有氧运动；上班久坐每小时起身踮脚尖、勾脚背，促进下肢血液循环，血管年轻不早衰。
03
戒烟限酒，保证睡眠：
聚会时用气泡水代替酒精，想抽烟就嚼片口香糖转移注意力；每天保证7-8小时的睡眠，可以让血管充分修复哦。
04
定期体检，科学预防：
40岁以上人群，每年查血压、血脂、血糖、颈动脉超声；20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。
PS：有家族史或高危因素者，加做心脏彩超、冠脉CTA等检查更安心！
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校对：杨旭
责编：刘新
