炎炎夏日，中暑是我们需要特别注意的健康问题。中暑不仅会影响人们日常生活，还可能对我们的身体健康造成严重危害。老年人是中暑的高危人群，本文旨在为老年人提供预防中暑的小知识。
何为中暑
夏季环境温度升高时，体内多余的热量难以散发，体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，从而导致中暑。
中暑的类型及表现
高温引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。
中暑分级有3种程度。
1.先兆中暑：
过度出汗、口渴、疲劳乏力、注意力不集中、体温正常或轻度升高、头晕、胸闷、恶心。
2.轻度中暑
除先兆中暑症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
3.重度中暑
除了具备上述所有症状外，还会发高热（体温40℃以上），可出现昏迷及抽搐等中枢神经功能障碍及多脏器功能衰竭的症状，按照程度分为热痉挛、热衰竭、热射病。
老年人为何容易中暑
人体任何散热形式均与循环功能有密切关系。老年人的心脏贮备能力相对较差，心血管疾病的发病率较高，汗腺功能亦有所减退，因此老年人对高热的适应能力减弱，且老年人的散热能力逐年减退，因此老年人在夏季气温高、湿度高及气流慢时更容易中暑。此外，老年人常伴有高血压、糖尿病等慢性疾病，这导致老年人群对高温的适应能力较差，并且老年人常忽视饮水或不能自行饮水，这也是中暑的常见原因。
老年人中暑如何处理
1.物理降温：立即寻求身边人的帮助，尽快移动到阴凉、通风的地方，可将冰毛巾或冰袋给身体降温。
2.补水：立即停止所有活动，缓慢补充水分，少量多次饮水。
3.寻求医疗帮助：密切监测体温变化，对高烧不退、抽搐及意识障碍等病症难忍的老年人，应立即拨打120送医院救治。
老年人如何预防中暑
·要多喝水，老年人即使没有感觉到口渴，也要注意补充水分，可以喝一些淡盐水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料，补充流失的电解质。但咖啡、茶等含有大量咖啡因的饮品有利尿作用，老年人应避免这类饮料。
· 清淡饮食并注意休息，高温天气下，日常饮食需清淡，宜低热量、高蛋白、高维生素食物，可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等，不要过多食用油腻油炸食物。
· 保持适度活动，夏季避免在中午12点到下午2点的高温时段外出活动，一般建议早晨或傍晚出门，尽可能选择在阴凉处活动或休息。如果室内温度过高，注意合理使用空调，适时开窗通风透气。
