一、补充维生素B2，能降低高血压风险？
维生素B2又叫核黄素，是组成人体许多酶系统的重要辅基部分，对人体代谢也有重要促进作用。如果体内缺乏该类元素，会导致口腔、皮肤、生殖等多系统炎症反应。
南方医科大学南方医院的学者通过分析12245名参与中国营养与健康调查研究数据，发现摄入的维生素越多，新发高血压风险下降26%。特别是平时饮食结构偏低盐高钾摄入的人，补充维生素B2获益更大。
那为什么刘阿姨吃维生素B2对血压没有用呢？北京大学第三医院副主任药师任振宇表示，维生素b2不能代替降压药，只能作为“辅助”保健效果，而且目前也没有官方认可维生素B2可以治疗血压疾病。想要有效降压，规范服用降压药才是关键。
二、吃维生素B2，或能改善3个问题
日常中其实很多健康小问题都和维生素缺乏有关，别小看维生素B2，它在促进人体健康过程中也有发挥了不小作用，下面这3个问题用维生素b2就能有效改善。
治疗心绞痛冠心病：研究显示，定时定量服用2～3个月的维生素B2，可以有效改善心肌缺血及心绞痛发病情况，减少发作频率。
缓解偏头痛：脑细胞的能量不足或脑血管强烈痉挛都会引起偏头痛，根据临床经验，每天服200～400毫克维生素B2，可有效改善偏头痛。
改善性生活：女性缺少维生素B2会出现阴道周围异常病变，比如阴道干涩、破溃，黏膜充血，以及多种阴道炎症，导致性欲降低或性交疼痛等情况，所以适当补充维生素b2对性生活质量改善有一定作用。
三、别把这4种维生素别当保健品吃，后果承受不起
维生素虽然是人体健康所需重要组成部分，但盲目补充可能适得其反，中国中医科学院西苑医院中医肝病科主任医师郭朋表示，维生素片补充过量可能引发药物性肝炎，尤其是以下这4种维生素片，不宜过量摄入！
1、维生素A
维生素A补剂过量补充，可能增加肝负担，导致肝损伤，极端情况下可能导致严重肝脏疾病。
2、维生素B3
很多女性希望通过补充维生素B3让皮肤美白、细腻。但瑞士联邦理工学院的国际研究团队一项研究发现，维生素B3补充不当，也会增加患癌风险。
3、维生素C
维C补充可以促进免疫力提高、胶原蛋白合成，所以适当补充可以有效促进人体健康，但很多人盲目补充，导致维生素c过量反而会增加皮肤、消化、泌尿系统多种不适症状。
4、维生素D
加拿大阿尔伯塔省卡尔加里大学的Lauren A. Burt博士曾在美国骨与矿物研究学会上分享了关于维生素D的研究发现，正常情况下过量补充维生素D不止不能提高骨骼强度，预防骨质疏松，反而可能对骨骼造成损伤！
所以维生素不是补的越多越好，最好还是按需分配，如果有保健需求，每日补充量最好咨询专业医师后在定量使用。
参考资料：
[1]《一天8颗维生素，半个月后肝衰竭！医生劝你没病没灾千万别乱补！》.厦门发改委.2021-06-07.
[2]《维生素B2可降低高血压的发病风险，饮食记住四字箴言！》.中国医学论坛报.2020-11-24.
[3]《补充维生素能预防心血管病和癌症？权威研究明确反对这一结论》.健康时报. 2022-07-15.
