中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。综合门诊与住院病人分析，春季是肝病的高发季节，故春季养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。
春天正值草木生发，万物复苏之季，对应人体五脏属肝，而肝主生发，所以春季也是“养肝护肝”的时节。湖南省直中医医院专家提醒：春分时节，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
1、饮食
春分新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等。宜清淡，当多食用新鲜蔬菜及富含蛋白质的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。有些地区有“春分吃春菜”的习俗，多食用香椿、野苋、韭菜等应时蔬菜。
2、起居
近日天气虽已渐暖，但仍有寒流来袭，因此减衣不可过快，“春捂”依然有必要。另外，由于此时万物开始复苏，细菌等微生物也不例外，因此要保持居室卫生，保证室内空气的清新洁净，减少呼吸系统疾病和传染病的发生。
3、锻炼
春分时节气温回升，人体的新陈代谢增强、血液循环加快、大脑的血液和氧气供应相对减少，很容易发生“春困”。所以春季人们应该进行适当的运动，可以多做户外活动，所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等，以保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
4、情志
恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，所以春分宜平心静气，保持情绪稳定，保持乐观豁达的心态，对于养肝护肝也是必不可少的。春分容易出现春躁，这时候，可以多出门走走，与好友结伴郊游，接触大自然，切勿大喜大悲。
来源：湖南省直中医医院 肝病科
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