30多岁的李先生担心地问：“最近我总觉得浑身乏力，好像被什么拖着一样，还感觉睡不够，成天没精打采的，不知道怎么回事？是不是生病了？”
其实，李先生这是典型的“春困”表现。 春天伊始，万物复苏，但这时人们却容易感到困乏没劲，提不起精神。这种懒洋洋的现象叫春困。春困虽不是病，但其实是亚健康的一种讯号。
哪些人最容易得春困？
第一类：不爱运动的上班一族
伏案一整天，出门就有车，周末睡觉吃喝不运动的人最容易春困。要知道，人体生理循环要靠运动，动起来了，脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调。如果做不到，水湿就会难以运化。坐一天办公室，这种水的出入是有限的，时间长了，得不到锻炼，水湿运化的功能就弱了。
第二类：喜欢喝冷饮的人
冷食下肚，脾阳就伤了。人体由脾阳来运化水湿，所以常吃生冷，也会导致体内水湿内停，出现食欲减退、大便不成形、胃脘痛、手脚发凉、舌苔白腻，就是脾湿症状。同时，还多伴有运动量少、形体偏胖、思虑过度等因素。
如何解春困？
若想摆脱“春困”的袭扰，要做好以下两方面：
起居有常，保证睡眠
中医提倡“起居有常”的养生原则。起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发。
适当减少睡眠时间。多睡非但不能解乏，反会加重困倦，因为引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。
调摄身心，疏肝解郁
春季与肝相通应，肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能很好地上荣于脑，“春困”就将不期而至。
中医认为，肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。所以春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。适当运动，如散步、郊游、打太极拳等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，这样一来，气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离“春困”。
解春困的方法可以有很多，通过食疗，调整春季饮食，也有很大的帮助。下面几款食疗方，大家不妨试一试。
推荐药膳1——党参薏米粥
【材料】：党参20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1~2人份）
【做法】：先将薏米、扁豆炒至微黄，将党参、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入锅中，加清水煮沸后，文火熬成粥，加入适量的盐调味即可。
【功效】：补中益气，健脾祛湿。
【适合人群】：对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜。
推荐药膳2——木棉花芡实猪骨汤
【材料】：木棉花30g、芡实20g、猪骨500 克、陈皮10g、蜜枣2 粒、姜3片。（2~3人份）
【做法】：食材洗净，猪骨斩块汆水捞起，把适量的水倒入瓦煲，煮开后放以上材料煲2小时左右，下盐调味。
【功效】：健脾利湿。
【适合人群】：对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜。
健康人运用以上方法能很快度过“春困”期，而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态的人，“春困”则可能持续时间更长且不易纠正，这些人需要专业的中医师进行系统调理，以尽早恢复健康。
最后注意一点，“春困”以疲乏、困倦为主要表现，而中风病患者发病前也可能出现类似情况。因此，有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人若感觉“春困”时，应高度警惕中风的可能。
有些春困可是某些疾病的报警信号，如：贫血、肝脏疾病、睡眠呼吸暂停、甲状腺功能减退等。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚贪睡的原因。
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医学指导：广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授
黄穗平
医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、广东省名中医。现任广东省中医院脾胃学科学术带头人,兼任广州中医药大学中西结合学科（消化系统疾病方向）学术带头人，世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员、中华民族医药学会脾胃病分会副会长、中国研究型医院学会中西医整合脾胃消化病专业委员会副主任委员、中华中医药学会专科专病合作发展平台专家委员会副主任委员、广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会名誉主任委员、岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关胃病学术联盟主席、中国民族医药学会科普分会专家委员会副主任委员、世界中医药学会联合会新媒体专业委员会常务理事、岭南梁氏流派经验传承工作室负责人、全国名老中医余绍源教授学术经验传承工作室负责人、广东省中医院中医药辨治慢性胃病研究团队负责人，专攻中医优势病种慢性胃炎、胃癌前病变及胃早癌。擅长中医、中西医结合诊治消化系疾病及消化内镜诊治技术，培养硕士生、博士生80多名。主持国家自然科学基金、卫生部国家中医药管理局、广东省科技厅等各级科研课题20多项。曾获广州中医药大学科技进步奖、广东省中医药科技进步奖、中华中医药学会科技进步奖和著作奖。主编著作7本，副主编著作8本，发表医学论文180多篇。获得“首届岭南名医”“首届羊城好医生”“2017胡润－平安中国好医生”称号。
