记忆力即人记住事情或事物的能力，一般情况下，人在20多岁时脑容量会达到顶峰，这时也是记忆力最好的时期。
而随着年龄的增长，身体器官开始老化，记忆力也会随之逐渐衰退，这是正常的生理现象。然而由于种种原因，很多人年纪轻轻就有了健忘的情况，这是为什么呢？
导致健忘的原因有很多，比如身患脑肿瘤、创伤性脑损伤、脑炎、慢性中毒、营养不良等病症。其次，内分泌功能出现障碍也可一定程度上促使人出现健忘的情况。
除了这些生理上的疾病，已有数据表明，长期大量抽烟和长时间使用电子产品可导致大脑血流量降低，从而也有可能诱发健忘症。健忘对生活的影响还是很大的，那么怎样才能加强自己的记忆力呢？
1、积极锻炼身体
研究表明，运动可以促进血液循环、提高脑神经的敏感度以及改善认知能力，如此便会促使大脑皮层运动更加活跃，对提高记忆力有很大的帮助。
但要注意的是，适量运动对身体大有益处，若是运动量过大，便可能造成身体损伤，比如导致肌肉拉伤、骨骼受损等，严重时甚至可累及心脏。
2、补充B族维生素
大脑能正常运转，离不开B族维生素的加持。维生素B可为脑细胞提供能量，因而也可在一定程度上改善记忆力、加强思维认知。如果是经常用脑，适量地补充维生素B是很有必要的。
3、多与人交流
每个人的思维不一样，看待事情的角度也就不一样，因而多与他人交流可以大大提高自身的应变能力、观察力和感知力，如此对增加记忆力自然是有益而无害的。
调查显示，之所以老年人的记忆力衰退更快，除了不可逆的身体衰老，与他人沟通较少、对新事物丧失热情也是其重要诱因之一。
4、多次记忆
不管是采取哪种方法去记忆东西，都应在事后进行反复记忆，如此才增强记忆力。其次，在记忆时还应采取正确的记忆方式，比如将信息图像化。
这是因为视觉图像画比单纯的语言文字更有冲击力，对于一些复杂事物若是将其进行信息图像化，便会大大加深人体对该事物的记忆。
5、学会自我放松
当人处于紧张的情绪当中时，记忆力往往会变得更差。在这种情况下，不妨自我放松，当身体放松时，神经也就不会那么紧绷，如此才有利于强化记忆。
一般情况下，人的身体在睡前是最为放松的，若是利用这个时间段去记忆去阅读，其记忆量会比平常更大。
不管有无可影响记忆力的病症，随着年龄的增长，记忆力都是会有所衰退的，大家不必有太大的心理负担。
如果想要自己的记忆力衰退得不那么快，不妨试试上述的几种方法，效果都是非常理想的。其次，如果是身体疾病引起的记忆力下降，需积极治好原发病才能从根本上解决这一问题。
