脚的健康关系到身体的方方面面，因此很多中老年人养成了“热水泡脚”的习惯。
谁承想这养生妙招，却成了某些人的催命符。
泰州55岁的王先生泡了十来分钟脚后，整个脚肿得像个发糕，还发黑发硬，为了保命，医生不得不给他截肢。
无独有偶，江宁49岁的陈女士在家热水泡脚时，突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。
泡脚到底是“养生”还是“自杀”？
我们来好好聊一聊！
第
1
点
—The First—
泡脚时身体的微妙变化
老话说啊：“养生先养脚，养脚永不老。”
脚作为距离心脏最远的部位，热量常常不足。
加上脚踝皮薄、血管多，极易散热，所以脚丫子通常是全身上下最容易冰冰凉凉的地方。
而泡脚是最直接快速的升温方法。
随着温度的升高，足部的血管扩张、血流速度也会加快。
这份温暖沿着血管传递给全身，加速血液循环，让核心区域更好的散热，身体也会因此进入舒适的放松状态。
但泡脚这件好事，并不是人人都受得起。
第
2
点
—The Second—
这4类人泡脚，是在“慢性自杀”
1
高血压患者
高血压患者通常有交感神经兴奋和血管收缩的问题，如果水温过高或泡脚时间过长，可能会刺激人体交感神经，增加血容量，收缩血管，从而增加高血压。
同时，高血压患者大多都并发心脑血管疾病，因此泡脚可能会导致患者大量出汗，导致血液浓缩，会进一步加重心、脑缺血和缺氧。
2
静脉曲张患者
静脉曲张通常伴随着血管问题。泡脚时，如果水温过热，可能会扩张血管、增加血流量，从而加重静脉曲张的症状，到时血瘀更加严重。
3
糖尿病患者
图源：soogif
糖尿病患者可能存在周围神经病变，对温度的感知能力较低，容易造成烫伤。
如果足部或下肢被烫伤，由于供血不足、营养不足等问题，伤口感染不易愈合，可能会引发严重的皮肤溃疡，甚至可能需要截肢。
如果血糖控制不佳，患者下肢血管神经病变可能会影响血液循环和感觉传导，导致对温度的感知更为迟钝，增加烫伤的风险。
4
皮肤感染的患者
如果脚上有开放性的伤口、溃疡、真菌感染或其他皮肤问题，泡脚可能会引入细菌，导致感染加重。
在这种情况下，泡脚百害无一利。
泡脚虽然说对于大部分人来说都是有利无害的，但是对于上述这4类人群来说，最好是不要泡脚，以免带来严重后果。
第
3
点
—The Third—
舒服泡脚别踩4个雷区
1
别太烫
泡脚不是烫脚，脆弱的皮肤耐不住高温。
一旦超过皮肤的耐受温度，皮肤表面的皮脂膜就会受到损害，造成双脚皮肤干燥、皲裂。
对一部分患有疾病的人来说，高温的杀伤力更是惊人！
比如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足的人，高温泡脚甚至能致残！
所以，安全起见，建议把水温控制在40℃以下。
把脚放下去的时候，一定要用手试试温。
2
别加料
图源：soogif
中药材五花八门，效果各异。
如果不具备一定的药理知识，也没有咨询过医生，自行往泡脚水中“加料”，白泡了不说，还可能因为用药不当反而受伤。
既然如此，何必加小料，又不是要给脚入味。
3
别太浅
泡脚的时候，水不要只没过脚背。
水深可以选择在30厘米左右，相当于没过脚踝的三阴交，如果能没过小腿的承山穴则更好。
想要达成这一要求，选择的泡脚容器就要足够深，比起盆，桶显然更“合脚”。
4
别太久
图源：soogif
我知道泡脚的感觉很舒服，但真的不能太久了。
每次泡脚持续20分钟即可，最长也不建议超过30分钟，只要身上微微出汗就可以停下了。
之所以要这样做，和上文说到的一个“知识点”有关——泡脚的热量会沿着血管传递到全身，其中自然包括大脑。
泡的时间太长，脑部便容易供血不足，出现头晕、胸闷的症状。
泡脚这件事，就是看起来简单，但操作却很讲究。
如果你想享受泡脚的舒爽，泡脚的“姿势”可别弄错了。
