4节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。北京佑安医院公众号推出【佑安-24节气健康说】，传播健康理念和养生知识。
寒生露凝，佑安医者提示您白露时节饮食起居要调整
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白露是二十四节气中的第十五个节气，通常在每年的9月7日或8日左右。这个节气的名字来源于古代中国的农耕文化，农民们观察到稻谷成熟后，谷穗上的露水会逐渐凝结成白色，预示着秋季的到来。在白露节气期间，气温逐渐降低，天气转凉，昼夜温差变大，空气湿度也相对较高。这个节气标志着秋季的正式开始，人们需要注意保暖和防干燥，同时调整饮食和生活习惯以适应秋季的特点。中医认为，白露时节气温开始下降，早晚温差增大，人体阳气渐收，阴气渐长，此时养生要注意调养肺部和肾脏。
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白露是秋季开始的第三个节气，标志着秋季的正式到来。它的由来源于古代中国农民观察到的现象，当稻谷成熟后，谷穗上的露水会逐渐变成白色，预示着秋季的到来。在白露节气期间，气温下降，天气转凉，白天和夜晚的温差逐渐增大，空气湿度也相对较高。这个节气是一个重要的时间点，提醒人们注意保暖、保持湿润，同时调整饮食和生活习惯以适应秋季的特点。
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中医认为，白露时节阳渐收、阴渐长，养肺润燥和养肾保精是此时养生的重点。
在这个节气中，我们需要注意以下几点来保持身体健康：
1、饮食调整方面，为了润肺养肺，应多摄入具有滋润、养肺、益气功效的食物，如龙眼、梨、莲藕、银耳、山药、百合、薏米、芡实、菱角、荸荠、甘蔗、麦冬等白色食物。需要注意的是，应减少生冷食物如螃蟹、鱼虾、柿子的摄入，以免伤及脾胃。保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
2、生活调理方面，睡眠时应避免寒气侵身，撤掉凉席，盖上被子，避免使用空调和风扇。注意保暖，特别是在早晚时分，穿着适当的衣物，避免受凉感冒。
3、运动锻炼方面，建议选择轻松的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动时注意保暖，避免过度出汗。
4、生活起居方面，保持充足的睡眠对身体健康非常重要。白露季节应保持规律的作息时间，早睡早起，确保每天7-8小时的睡眠。
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白露季节容易引发一些疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。要注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。如有不适，及时就医。通过以上的养生措施，我们可以更好地适应白露季节的气候变化，保持身体健康。
