转眼又到年底，好多要赶的ddl，窝在公司的椅子上，腰更痛了，有什么办法可以缓解呢？
业务有多有少 打工没有淡季 一到年底狂赶ddl
无论你是久坐族还是运动达人
或许都被腰痛困扰过
缓解的方法很多
1. 适度休息，但不能一直卧床休息，主要避免剧烈运动。值得注意的是，适度的活动能有效缓解疼痛，所以千万要保持活动性。可进行适度有氧运动、拉伸训练、核心肌力训练，但是，腰椎剧烈疼痛，那就是一个危险的信号，需要及时就医。
2. 进行一定的热敷和冰敷，在疼痛早期，即疼痛出现的前三天，这段时间冰敷，之后再热敷，效果更好。
如果疼痛部位过了三天，仍然有明显肿胀，还可以继续冰敷。
3. 如果要服药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等常备药，要按照药物说明服用，不要超量。
腰酸背痛真难熬，日常习惯要调好。久坐不动要不得，定时活动是关键。热敷拉伸来帮忙，缓解疼痛乐悠悠。
