快节奏的生活方式下，人们的压力也是越来越大，久而久之，失眠多梦常伴随我们左右。长期失眠不利于身体健康，如果有失眠的情况又得不到及时正确的调理，大多数人都会选择服用安眠药来帮助睡眠。
我们常说是药三分毒，安眠药长期服用难免对身体刺激增大，还可能产生依赖性，而且会影响身体健康。
长期失眠会给身体带来哪些危害？
都说长期服用安眠药会影响健康，那到底是有哪些影响呢？长期失眠影响大脑皮层的休息，整天精神恍惚，食欲不振，大脑功能也可能会带来一些不利的影响，比如说注意力不集中，记忆力下降，影响正常的工作和生活状态。甚至还会让人情绪低落，产生负面的情绪。
严重的长期失眠还会影响内脏器官的健康，要知道身体处于休眠状态，内脏器官才能得到调整和休息，长期失眠，内脏器官没有办法更好的排毒，代谢内分泌失调，不仅身体肥胖，还会诱发多种病症。
很多人都说睡前来杯热牛奶不仅能够补钙，还有助增强抵抗力和免疫力，而且牛奶还是天然的安眠药，被称之为安眠药的替代品。对于经常失眠的人，睡前来上一杯热牛奶缓解失眠。而且牛奶中还有丰富的酸性物质可促进大脑神经分泌血清素，进而抑制大脑思维，让人产生困意。
其实生活中我们常见的一些食材也有很好的缓解失眠效果。那么今天小编就来和大家分享一些吧，或许能帮助你缓解失眠，祝你沾枕就睡，一夜安眠。有没有代替安眠药的食物？不是牛奶，每天吃点，告别失眠！
酸枣仁汤：
酸枣仁汤有镇静安神，缓解失眠的效果，其实这是一个不错的方法。每天来上一点，不仅能缓解，因为长期失眠焦躁的情绪还有助睡眠。当然也有一些人听说香蕉能静心安神，缓解失眠。其实都有不错的效果。
百合：
百合是一种不错的中药材，它有宁心安神，缓解失眠的效果，而且百合又被称之为安眠药的替代品，生活中很多人在熬粥或者泡茶的时候，都会放上一些百合花瓣，不仅能提高食欲，让茶味香浓，还有助提高睡眠质量，祝你一夜好眠。而且在熬百合粥的时候，再加上一点莲子，对于缓解失眠效果更加。
紫苏：
紫苏是一种很好的中药材，它也被称之为安眠药的替代品，对于缓解失眠，多梦都有不错的效果，而且他的使用方法很简单，用开水冲服，每天早晚各一杯。一段时间后你会发现失眠的症状得到了改善，睡眠质量也有所提高，每天都能安然入睡一夜好眠。
如果你也被长期失眠所困扰，不妨试试这些缓解失眠的方法，或许有助你沾枕就睡一觉到天亮。今天就和大家分享到这，你还知道哪些有助提高睡眠质量的方法，可以在下方评论区留言，也可以关注小编，每日分享健康养生知识。
