又到了榴莲爱好者狂喜的季节！
很多家长自己爱不释口的同时，也忍不住想让孩子尝尝榴莲的美味，结果——
图片来源：站酷海洛
当然也有不少娃喜欢榴莲奶油般的口感，炫起榴莲来不逊于大人。不过我还是要劝你，别轻易给娃吃榴莲，因为：
太贵了！
整颗榴莲平均一斤也要五十多块上下，剥了壳、去了核，能吃的果肉就更金贵，孩子要是敞开了炫，钱包还真有点扛不住。
不过今年榴莲的价格总体要比往年便宜一些，趁着大量上市，大家可以抓紧安排起来，跟孩子一起大饱口福。
榴莲营养好、能量密度高
但给娃吃需要控制食用量
作为一种水果，榴莲算得上「营养小宝箱」：
高钾低钠富镁，能平衡体内电解质，促骨骼发育
榴莲钾元素高达 436 mg/100 g，是补钾标杆水果香蕉（256 mg）的 1.7 倍；它的钠含量也低至 2 mg/100 g 的水平，钾钠比非常优秀，是非常不错的，能帮助孩子调节电解质平衡的水果。
榴莲的镁含量（30 mg/100 g）也很丰富，是木瓜（9 mg）、荔枝（12 mg）、番石榴（10 mg）等这些常见热带水果的 3 倍左右。镁能够增加钙吸收率，促进骨骼生长，对孩子的骨骼发育具有重要意义。
图片来源：站酷海洛
高能量密度，维生素B1、B2含量惊人，能助力孩子能量代谢
参与能量代谢的 B 族维生素，主要存在于肉类和粗粮谷物中，通常在水果中含量都很少。
但有数据显示：榴莲中维生素 B1（0.374 mg/100 g）的程度可以用「惊艳」形容，维生素 B2 （0.2 mg/100 g）含量也很高。
榴莲含水量仅65%，比大部分水果都低不少，这也塑造了它的高能量密度——榴莲的能量高达147kcal/100g，比白米饭的热量还高20%左右（爱吃榴莲的家长是不是沉默了
这些综合在一起，让榴莲作为一种水果，却有着主食般的能量密度提供，不至于光占肚子，只吃了个「水饱」。
但也正因为这一点，我们建议给孩子吃榴莲，一！定！要！控！量！
