不坐电梯爬楼梯，能有多大好处？
2024年欧洲预防心脏病学大会上报道的一项英国研究显示：爬爬楼梯，有助于延寿。
研究者发现，与不爬楼梯的人相比，经常爬楼梯降低24%的全因死亡风险和39%的心血管死亡风险。
此外，爬楼梯还与降低包括心梗、心衰和脑卒中等心血管病风险有关。
体力活动不达标是很多人存在的问题，研究者表示，短暂的体力活动也有益健康，短时间的爬楼梯应融入日常生活。
这项研究对涉及爬楼梯次数和速度等相关的9项研究共48万人进行了分析，其中参与人群既有健康人群，也包括有心脏病发作或外周动脉疾病病史者，年龄在35~84岁，53%参与者为女性。
之前北京大学学者发表的一项近46万人的前瞻性研究发现，每天至少爬5层楼梯，动脉粥样硬化性心血管疾病风险可降低20%以上。
该研究还发现，对于有动脉粥样硬化性心血管疾病家族史的人，每天爬16~20层楼梯获益最大，患病风险降低12%。对于无动脉粥样硬化性心血管疾病家族史的人，每天爬11~15层楼梯效果最好，患病风险降低10%。
不过该研究还发现，与从不爬楼梯的人相比，在基线与再次随访期间停止爬楼梯的人动脉粥样硬化性心血管疾病风险更高。
来源：
[1] evaluating the cardiovascular benefits of stair climbing: a systematic review and meta-analysis. ESC. 26 Apr 2024.
[2]Song Z, Wan L, Wang W, et al. Daily stair climbing, disease susceptibility, and risk of atherosclerotic cardiovascular disease: A prospective cohort study. Atherosclerosis. 2023 Dec;386:117300.
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