现在，大部分学校已经放寒假了。不少家长想趁着这个时间给孩子减压，帮助孩子放松心情。北京儿童医院精神科心理治疗师崔琳钰提示广大家长，放松不等于放任，家长们要选择科学的方式让孩子放松。
放松不等于放任
有些家长因为孩子平日学习任务重，就在假期给孩子无限制的自由，孩子想做什么都无条件纵容。崔琳钰提示，这种纵容看似是让孩子放松，其实存在很多问题。
比如，孩子大多容易被电子设备吸引，如果家长不加以控制，孩子可能会对此上瘾，甚至危害身体健康。这种纵容不仅不会让孩子放松，还会破坏孩子已经形成或正在养成的良好习惯。
家长的正确做法是同孩子一起商讨，共同制定寒假期间的学习计划和娱乐安排。家长应让孩子参与到制定计划的过程中，并鼓励孩子多表达自己的想法，引导孩子思考如何制定一个兼顾各种要求、又能让自己有所收获的计划。这样，在逐步实施计划的同时，孩子的控制感和自主感将得到满足。
选择科学的放松方式
首先，家长可以带孩子进行适度的运动。适度运动不仅能强身健体，还能帮助排遣压力、放松心情。除了跑步、打球之类的常规运动，家长带着孩子一起爬山、一起滑雪也是很好的选择：既避免了有些孩子做常规运动觉得枯燥乏味，又增进了亲子间的互动。
另外，家长可以适当地创造条件，满足孩子独特的兴趣爱好。博物馆、科技馆、图书馆、游乐园等，都不失为家长带孩子去增长见识、放松身心的好去处。想要系统学习某项技能的孩子，可以趁着这个时间集中习得或精进某项技能：比如喜欢阅读的孩子，可以拥有整块时间来阅读自己感兴趣的书籍；喜欢户外的孩子，可以抓住这个机会亲近大自然，等等。
增进沟通理解
假期是亲子冲突比较密集的时间点。孩子大量时间在家中度过，家长的过分关心或看似关心可能给孩子造成压力，引发矛盾。家长应加强与孩子的沟通，心平气和地与孩子交流，积极倾听孩子的想法，增进对孩子的理解，而不是以一种高高在上的态度指导和命令孩子。只有家长尊重了孩子的想法，孩子才会愿意、敢于表达真实的自己。
不少家长不愿意当着孩子的面承认自己的错误，担心承认错误会失去孩子心目中家长的威严。其实，家长的自我反思以及为自己错误买单的行为能为孩子形成良好的示范，让孩子学会正确表达自己的情绪，并勇敢地为自己的错误负责。当孩子意识到家长也会犯错，意识到家长并不是一个绝对的完美形象，那么孩子也会更容易向家长表达自己的真实想法。
每个家庭内部都有自己的相处节奏和方式，家长需要和孩子共同探索属于自己家庭的独特模式。
