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适合老人的补钙食物有哪些?

时间:2018-05-30  作者:药网编辑  来源:
老年人由于年龄的增长,身体多个器官的功能会退化,食欲和肠胃功能也大不如以前了,这样就会导致营养不良,一般老年人都会有缺钙的倾向,如果不正确补钙就会引起骨质疏松症等疾病出现。所以,老年在平时应该适当的补钙,可以通过饮食来补钙,但是不能过量补钙,否则对身体造成危害。
 
  那么最适合老年人的补钙食物有哪些呢?
 
  一、牛奶
 
  牛奶是生活当中最常见的一种饮品,男女老少都喜欢喝,而且牛奶有很好的养生保健功效,因为牛奶中含有比较多的矿物质和维生素,特别是蛋白质含量比较高,这些物质可以促进人体对钙质的吸收,而牛奶中的钙质也是非常丰富的,牛奶中的营养物质很容易被人体吸收和利用,所以对于老年人容易出现骨质疏松的问题,有很好的防治效果。
 
  二、豆制品
 
  其实生活当中到处品的种类是比较多的,很多的食物食材是用大豆制成的,而大豆中含有丰富的蛋白质,含钙质的成分也是相当高的,所以老年人要想很好的补钙可以多吃豆制品。豆制品还可以与其他的蔬菜水果一起结合使用,这样能够促进钙质的吸收和利用,对于老年人的身体健康来说是有很大帮助作用的。
 
  三、动物的骨头
 
  在生活当中,有一些人大病初愈的情况下,就会用一些动物的骨头来煲汤喝,这样就可以更好的保证身体所需要的营养物质,能够恢复人体的元气。因为骨头含钙量是非常高的,可以高达80%左右,但是动物骨头的钙质是很难溶于水的,所以是要长时间的炖和煮,炖的时间越久,那么就容易让钙质完全流出,特别是对老年人来说,应该多喝骨头汤汁,可以很好的起到补钙效果。
 
  老年人过度补钙会有哪些危害?
 
  补钙补出厌食症:过量补钙会导致身体出现多种问题,因为大量的钙剂进入到胃内就会经过胃酸的作用,然后离子化才能够被吸收利用的,钙离子形成消耗大量的胃酸,胃酸低引起食欲不振。有的钙剂遇到酸还会形成二氧化碳,也是会出现饱腹暖气症状的。长期如此,就会引起厌食症的出现。
 
  补钙补出便秘:大量的碳酸钙在胃内就会形成氧化钙,进入肠道之后遇上碱性环境就会形成碳酸钙和磷酸钙,这些钙质是很难被肠胃吸收和利用的,那么就会抑制肠胃的蠕动力,最后就会造成顽固性便秘的出现。

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