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年纪增大不一定驼背 重要看你如何做

时间:2018-05-30  作者:药网编辑  来源:
很多的老年人,走起路是弯着腰的,他们很多人认为年纪大了,就是要弯腰驼背,这样的生活状态,其实不是属于老年人的,老年人是可以一直昂首挺胸的,老人要想拥有健康、活力,就不能忽视坐、站、行的姿势。特别是患有骨质疏松症的老人,还会因不良姿势引起胸、腰椎压缩性骨折。
 
  我们会经常在生活中看见老年人弓腰驼背的走路,其实他们并没有真的驼背,就是一直以这个形态走路,习惯了。然而,这种不正确的姿势是很容易引起很多并发症的,比如腰腿疼痛,颈椎病等。特别是原先就患有骨质疏松的人,还可能会因此而引起胸腰椎发生压缩性的骨折。老年人想要拥有健康的身体,一定要注意日常生活中的坐立行姿态。
 
  具体的呢,就是老年人在坐下的时候要注意动作轻而稳,坐姿一定要端正。上身要保持放松的状态,下身自然的弯曲,不要去含胸驼背,也不要跷二郎腿。在站起来的时候,不要自己猛地站起来,要借助外力,扶着东西站起来,这样可以减少膝盖的压力,也要注意身体不要倾斜。在走路的时候要注意保持上身的挺拔,不要弯腰驼背!迈步尽量的均匀有力,如果感觉这样有困难的话,可以借助拐杖。
 
  另外,生活中的一些细节也需要注意,如:站立时不要将双手放于腰背处,应置于体侧;在站立的时候要进行走路的时候,一定是你的腿比你的身体先移动;座椅尽量要选择有靠背,并且坚硬的为主,可以支撑起你的背部;睡床的话建议是硬板床为好。
 
  老人如果因为长期的错误姿势,而形成椎体后凸或者是驼背的话,在生活中一定要有意识的去纠正,下面就分享三个简单的方法。
 
  第一,坐位纠正
 
  双下肢自然下垂,双手交叉,贴住颈后,扩胸伸背,前屈时呼气,背伸时吸气,反复运动
 
  第二,站位纠正
 
  在背部和墙之间,夹一个橡皮球,以脊柱凸出部为中心施加压力进行扩胸。
 
  第三,行走纠正
 
  头上放一个用毛巾做的圆垫,在上面放沙袋或医疗球,挺直身躯走步并保证不让球或沙袋掉下来,也可在镜子前保持正确姿势,步行练习。
 
  总之,年龄增大并不意味着一定驼背、弓腰,老年人也要昂首挺胸。良好的姿势不但能延缓衰老,还能展现饱满的精神状态,为老人的生活带来自信。

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