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赶走“春节综合征” 身心调节循序渐进

时间:2018-05-06  作者:药网编辑  来源:华西城市读本
 春节期间,少不了大口喝酒、大口吃肉,所以不少人感叹:每逢春节酒伤心,每逢春节肉满身。春节假期过 后 返 回 工 作 岗位,很多人都还没进入工作状态,整天昏昏沉沉,甚至出现失眠、茶饭不思的症状。
 
  如果你也出现了以上的症状,那么 很 可 能 患 上 了“春节综合征”。如何赶走“春节综合征”?专家认为,身心调节都应当循序渐进。
 
  每次被灌醉应酬喝到胃出血
 
  泸州市江阳区的刘先生是某品牌酒的销售经理,这段时间基本上都在酒桌上度过,春节前的一波客户答谢会,就已经让他无法招架,而春节期间年夜饭、拜年,更弄得他够呛。“春节前一周,每天都有客户答谢会,每次都被灌醉。”李先生说,每年的客户答谢会,作为酒的销售经理,必须和客户面对面,难免都要喝两杯。“虽然家人很担心,但有时为了工作不得不喝,前两天胃出血还进了医院。”
 
   “春节拜年走亲戚,初三岳父家,初四大姐家,初五二姐家,初六伯伯家,初七叔叔家。”李先生告诉记者,这样下来,他是醉了醒,醒了又醉。“除了经常喝醉外,每顿饭都是大鱼大肉,确实伤不起。”刘先生透露,这两天上班,每天都是昏昏欲睡,晚上又睡不着,苦不堪言。
 
  多吃菜多喝粥节后应清淡饮食
 
   “每逢春节,我们都会遇到很多因为喝酒而出问题的病人,空腹喝酒、喝劣质酒或本身有胃病的人,最容易出问题。”泸州市中医医院治未病科医生黄勇刚说,大多数都是胃出血、酒精中毒。本身有胃病的人,喝酒的时候更要先吃食物,少吃冷食物,喝酒不能太急,冬天最好不喝冷啤酒。有高血压、糖尿病的病人,喝酒时尤其要注意。“高血压病人喝酒,容易导致脑出血、脑梗塞。糖尿病人喝酒可能引起血糖升高,引发中毒等相关症状,尽量不要喝酒。”
 
  面对春节期间大吃大喝,春节后也该调整调整饮食方式。“春节过后,建议少吃肉类,多吃蔬菜,多喝粥,慢慢调节。”黄勇刚说,可以多吃青菜、萝卜,吃苹果和橘子对肠胃的调节较好。“睡觉无需循序渐进,可以直接恢复到春节前,早睡早起,特别是现在寒冷的天气。”
 
  减少疲劳感工作要循序渐进
 
  除了身体方面的调节,还有心理方面的适应。心理学专家称,假期结束后,刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后,可以多和同事聊聊天,如果工作允许,可以和同事边聊天边工作,减少工作的疲劳感,通过自我放松的方法减轻节后综合症。
 
  要注意休息,尽快恢复正常生活规律,争取早睡早起,中午尽量保证半小时的小憩。同时适当承担一些工作任务,尽快进入工作状态。有些人会沉浸在春节或旅游的回忆中,其中愉快的事情或郁闷的事情,会让人很难在心理上转变过来。
 
  /新闻链接/常见春节综合征易患急性胰腺炎
 
  原因是大量食用鱼肉及多油腻饮食,不少人还大量饮酒,造成胰腺本身的蛋白酶原被激活,引发急性胰腺炎,主要症状是上腹部出现持续性胀痛或撕裂痛,此时应立即去医院明确诊断,积极治疗。
 
   “美味综合症”
 
  即在饭后半小时至1小时左右,突然出现头晕脑胀、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状,原因是在人们大量食用鸡鸭鱼肉等鲜味食品中,含有丰富的麸酸钠,在肠道细菌的作用下,转化为有毒、有害物质,随血液到达脑部后,干扰大脑神经细胞正常代谢,使生理功能发生紊乱。
 
  高度疲劳症
 
  春节期间娱乐过度,应酬太多:有的人沉湎于观看通宵录像、通宵电影;有的人不分昼夜地“砌长城”、打扑克;有的亲朋之间,互相应酬,导致了身体的高度疲劳,导致“积劳成疾”,因为疲劳抑制免疫功能,削弱肌体对疾病的抵抗力。

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