设为首页 | 加入收藏 诚信服务 | 我的商务中心
首页 > 关爱儿童 > 宝宝缺钙吃什么 七类食物合理补钙

宝宝缺钙吃什么 七类食物合理补钙

时间:2018-01-11  作者:药网编辑  来源:家庭医生在线

    宝宝在成长过程当中,我们也要注意各种营养元素的补充,特别是对于缺钙的宝宝更加要重视,在日常的饮食当中就要做好这方面的工作。

 
  宝宝缺钙原因
 
  1、维生素D缺乏,多见于食物中缺乏维生素D或接触阳光过少所导致的维生素D依赖性佝偻病。
 
  2、慢性腹泻、脂肪泻、阻塞性黄疸会引起维生素D吸收障碍,而导致肠道钙吸收减少造成低钙血症。
 
  3、肝硬化、肾衰竭时,由于维生素D的羟化障碍,体内不能生成活性维生素D3,形成抗维生素D性佝偻病。
 
  4、维生素D分解代谢加速:长期应用抗癫痫药苯巴比妥等可使维生素D的半衰期缩短,进而造成低钙血症和钙缺乏。
 
  宝宝缺钙吃什么
 
  1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。
 
  2、酸奶:酸奶是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
 
  3、奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
 
  4、含钙橙汁:橙子被称为疗疾佳果,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
 
  5、豆类食品:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记,一岁以后的孩子才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
 
  6、海带:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
 
  7、虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
 
  宝宝补钙注意事项
 
  1、不要让钙遇见草酸:菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
 
  2、钙剂不要与主餐混吃:即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
 
  3、过量补钙反而长不高:补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。
 
  4、维生素D和婴儿钙片分开吃:真正缺钙的孩子很少,很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收,同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够,就会表现为缺钙。

  • 0
  • 顶一下
  • 0
  • 踩一下

关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 网站申明 | 意见投诉 | 帮助中心 | 友情链接
客服咨询热线:010-64345748 转810 QQ: 935229156
版权所有 中国药网 (京)-经营性-2010-0003 京ICP备14037126号® 京公网安备110102005390
Copyright©2000-2020 www.chinapharm.com.cn. All Rights Reserved